5.02公里
用时32:18
平均配速6'26"
消耗318千卡
01实景赛道
雪山、海岸、城市夜景，每天换一条路跑。
真实拍摄的世界名路，加上 AI 打造的奇幻赛道。画面跟着跑步机的速度走：你提速，风景就加速；停下来，风景也会等你。
9.0km/h
已跑 0.00 km点一条，马上过去01 / 16
023D 跑友
选一个形象，陪你跑每一公里。
几十款 3D 形象和萌宠，跑步时就在画面里与你并肩。换个造型、换个节奏，拖动还能转着看。
橙色疾风
03多人同跑
一个人跑，也不孤单。
进入赛道就能看到附近正在跑的人，同屏实时并跑，名次随步伐变化。今晚，找个对手一较高下。
在你附近6 人正在跑
阿杰 为你点了个赞 👏
04训练计划
说出你的目标，每周怎么跑都排好。
回答几个简单问题：现在的水平、每周能练几天、每次多长时间。计划会把目标拆成每一周、每一次训练，跑完记录感受，再继续下一步。
第 3 周 · 建立耐力
走跑交替，逐步延长连续跑的时间。
3次训练
85分钟
页面为功能示意，实际计划根据你的问卷生成。身体不适时请遵循专业意见。
05连接设备
有没有蓝牙，都能马上开跑。
打开 App 靠近跑步机，速度、坡度、距离实时同步到手机，不用再盯着按键手动记录。
跑步机没有蓝牙也能用。把另一台手机拿在手里或绑在臂带上，它会根据步频和摆臂估算速度，实时传给主手机。
不想连设备也没关系。在 App 里选「开始手动体验」，跟着课程的语音提示，自己在跑步机上调速度和坡度，赛道和课程照样陪你跑。
- 速度估算
- 0.0 km/h
- 坡度
- 0 %
- 距离
- 0.00 km
- 1打开蓝牙，启动 App
- 2选择你的跑步机
- 3开跑，数据自动接入
支持 FTMS 等主流蓝牙协议，兼容情况以具体机型为准。
- 1主手机生成配对二维码
- 2另一台手机扫码，选择手持或臂带
- 3自然跑 20 秒完成校准，开跑
速度为估算值，两台手机需保持联网；同一种佩戴方式只需校准一次。
- 1选一节课程或一条赛道
- 2点「开始手动体验」
- 3听语音提示，在跑步机上调速
手动体验时，速度和距离按课程目标模拟，仅供参考。
06跑后复盘
每一步，都被认真记住。
配速曲线、强度分布、分段成绩、新纪录提醒，跑完一眼看懂这次表现，再一键生成分享长图。
- 配速与心率曲线
- 每公里分段与强度区间
- 个人纪录与等级成长
跑步之外，还为你准备了这些。
语音教练
提速、减速、还剩多少，耳边实时提醒，不用低头看屏幕。
音乐电台
多种风格的跑步电台随心切换，节奏一起来，脚步也跟上。
课程库
间歇、爬坡、燃脂、长距离，按时长和强度挑一节就开练。
成就与等级
每次跑步都在积累经验值，解锁徽章，看着自己一级级变强。
常见问题
需要什么设备？
一台跑步机和一部手机即可。支持蓝牙的跑步机可以自动同步速度和距离；没有蓝牙的跑步机，可以再用一台手机当传感器，也可以选「开始手动体验」，跟着语音提示自己调速。
我的跑步机能连上吗？
App 支持 FTMS 等主流蓝牙协议。不同品牌和型号的兼容情况不同，建议下载后在“连接设备”中搜索试试。
跑步机没有蓝牙怎么办？
有两种方式。一是把另一台手机当作跑步传感器：在主手机上生成配对二维码，用另一台手机扫码，手持或绑在臂带上，自然跑 20 秒完成校准即可，速度根据步频和摆臂估算，跑步时两台手机都需要联网。二是直接选「开始手动体验」，跟着课程的语音提示自己在跑步机上调速，速度和距离按课程目标模拟。
AI 赛道和实景赛道有什么不同？
实景赛道是真实拍摄的路线；AI 赛道是用 AI 生成的场景，比如赛博朋克雨夜、冰川和灯笼古城，沿途还有为你加油的人群。两种赛道都会跟着你的速度播放。
赛道需要一直联网吗？
大部分赛道是在线视频，跑步时需要网络，建议在 Wi-Fi 环境下使用以获得更清晰的画面。App 也内置了几条无需联网的赛道。
训练计划适合新手吗？
适合。计划会根据你的当前水平、每周可练天数和时长来安排，从走跑交替开始也完全没问题。如有健康问题，请先咨询医生。
